баланс и мускули на краката

Както надявам се всички знаете мускулите на краката и ръцете са много важни за пътя по който сме поели, затова реших да ви представя едно опражнение което ще ви помогне както за баланс така и за развитие на мускулчетата ви:
1. Намерете кръгъл рел не по висок от 40 сантиметра от земята!
2. Застаннете на един крак опитвайки да запазите баланс (релът трябва да е по дължината на ходилото ви - така имате по добър баланс)
3. След като вече сте запазили баланс клекнете "до долу" запазвайки баланса на един крак и НЕ докоосвайки другият крак до земята или рела
4. Повторете това според възможностите си (не по малко от 5 пъти)
5. Сменете крака и повторете серията!

Упражнението е от PK Academy водена от Urbanfreeflow.com

А сега малко история: Това всъщност е е дно от наказанията на Дан незная дали знаете има едни на детските пощатки като дървени кончета самомо че са на една проожина забучена в земята (децата дад се лашкат напред назад) тези прожини винаги са меки и много не стабилни най малкото защото вие сте 5-6 дори 7 пъти поо тежък от тези за който е направено с пръст да гии бутнеш се клатушкат насам натам) както и да е та при условие че не изпълних едно от упражненията на моята първа тренировка в PK Academy Дан ме накара да направя тези клякания на един крак паззейки баланс на едно от гореописаните предмети ако стъпя на земята или докоснеш крака до играчката - почваш от начало!

копирано от - www.parkour-bg.com